ile kg

kryptonim5 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? co robiles ostatnio? ile przytyles przez te pare m-cy? teraz plan. 1. nie rozpisuj cwiczen na poszczegolne grupy,bo jest to bez sensu. 2. podajesz serie-podaj tez zakres powtorzen.te dwa parametry sa scisle ze soba powiazane. jesli miales na mysli zwykly plan [...]

[...] .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, nie mam tendencji do tycia, zalatwil mnie siedzacy tryb zycia i browary. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: brak danych - nigdy nie wyciskalem (tylko pompki) -Przysiad: brak danych - nigdy nie wyciskalem na silce [...]

a ile kg bez diety zrobiłeś?

Fota z przed roku z waga 88 kg, jest z jakiego okresu, tzn. na ile czasu przed zawodami (debiutami)?? bo jezeli rowno rok to wychodzi ze ok. miesiaca przed startem. Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2009-03-08 00:01:55

[...] efektu koncowego zobaczymy co fotki pokaza.Sila jest ok jak na jego warunki, nie jedenego widzialem juz twierdzacego ze 90 kg wezmie a jak przyszlo co do czego to reka bolala albo glowa :).Ciagnij 7 dalej a jeszcze masa ruszy .Lepiej miec mniejsze wymiary i niski bf jak na odwrot :). A tak na marginesie ile masz juz za soba cykli na kreatynie ?

"dla mnie takie wyznaczanie wycisku na podstawie łapy jest głupie" TO TY podałeś ten przykład (200 kg WL przy małej łapie). Dla każdego kto ćwiczy i wie ile % ramienia angażuje triceps a jaką pełni rolę przy wyciskaniu jest to herezja. Ale żyjcie dalej w świecie bajek. A 3-boiści to najlepszy przykład na to, że MASA CIAŁA JEST [...]

[...] obciazenie ale nie ogarniczac ruchu samych stawów,witamina C w dobrych dawkach pomaga jesli chodzi o regeneracje,sporo moge opisywac bo to co sam juz przeszedlem ile juz kg najadlem sie czy tam glucosaminy czy innych preapratow,pomoglo napewno:) ale pamietaj ze jesli chodz troche nie ustapi moze czas sie przejsc do fizjoterapeuty ,on [...]

[...] W mojej diecie zdecyduje ostanio dominuje białko i węglowodany bo po przeczytaniu wielu postów wiem, że to najlepszy sposób na mase, ale nie jestem w stanie powiedzieć ile przypada tego na kg masy ciała. Ad treningów to chodze 3 razy w tygodniu co 2 dzien na siłke i zawsze próbuje jak najwieej cwiczeń zrobic (najczęsciej wyciskanie w [...]

[...] do tych samych pór posiłków codziennie. podaż białka na poziomie ok 1,5-1,8g/kg masy ciala do kazdego posiłku solidna porcja warzyw lub owoców reszta skladnikow z umiarem ile kcal to nikt ci dokladnie nie powie /może prócz wróżki semiry/ to sie bada metodą prób i błędów wazna jest analiza i nanoszenie zmian zgodnie z potrzebą. zycze [...]

[...] nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200zl 12) uwagi i sugestie cykl rozpoczne pod koniec maja jednak juz teraz chce wiedziec co kupic i ile,

[...] do ilosci pwt bo naprawde jest to dlamnie za lekkie i nie czuje zmeczenia ! I jak wyglaa trojbojowe od normalnego ??????? POŁOWNICZE WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄĆ 1. i tu niewiem ile serii i jaki cięzar , napisane jest ze wiekszy od roboczego ale i ile ( 80 zaczynać ) 2. -//- 3. -//- PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Z TYŁU ,5-ątki 1.67,5 5x 2.70 5x 3. 72,5 5x 4.75 [...]

Trening z progresją ciężaru. Czyli np. 12 powtórzeń - 50kg 10 powtórzeń - 52kg 8 powtórzeń - 54 kg 6 powtórzeń - 56kg To zależy, ile możesz maxymalnie wycisnąć. Przykładowe treningi masz już wypisane, wystarczy wyszukać. Co do spalenia tłuszczu. Biegaj 45 minut dziennie, dietka (dział odżywianie). pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]

[...] się do porządku. nie jest to moja pierwsza próba. Rok temu ważąc 78 kg (174cm) dzięki bieganiu, rowerkowi udało mi się w 3 miesiące zrzucić 7 kg. Ale dopiero teraz widzę ile wtedy popełniałam błędów - żywieniowych głównie. No ale niestety waga wzrosła i to z nadwyżka. Tym razem tak nie będzie Kobieta , 20 lat 174 cm / 88 kg Cel: redukcja, [...]

[...] !!!!!!!! Aktywność w ciągu dnia: dom dziecko spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jesli nie padam na twarz to hula hop skakanka i brzuszki ale nie wiem ile azy w tygodniu i jak dlugo mam cwiczyc?? Odżywianie: moge jesc wszystko co bedzie trzeba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żylaki [...]

artur_1991 co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) pozdrawiam.

pechazip co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) pozdrawiam. nie szkoda ci bylo kasy na te wszystkie odzywki? plan beznadziejny! kompletnie nie dla ciebie. jak dalej bedziesz [...]

mitrandir szkoda,ze od razu nie spytalem: na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(tylko nie pisz o jakichs smiesznych cwiczonkach) ile wazyles 4 m-ce temu? pozdrawiam. "no wreszcie ktos kto sie zna na rzeczy." skad ta pewnosc? (interesuje mnie,czym sie kierujecie w takich sytuacjach) Zmieniony przez - [...]

[...] 5 1. push - przod uda 1 - klatka 1 - barki(przod/bok) 1 - triceps 1 - lydki 1 razem- 5 2. pull - tyl uda/prostowniki 1 - najszersze 2 - barki(tyl) 1 - biceps 1 - brzuch 1 razem- 6 I w jakie dni to mam robic ?? Napisz mi w jakie dni i po ile seri i jakim ciezarem.Tak myslalem ze tamten trening jest lipa bo tylko 4 kg przytylem;/

a jakie masz te hantle ile kg? i czemu tylko bic i klata? Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-03-09 12:11:15

PanPelikan co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) pozdrawiam.